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-NOSSA RECOMENDAÇÃO

- IMPORTANTE: DÊ UM TEMPO.

NOSSA RECOMENDAÇÃO - OPÇÕES:

1. Tome um copo de suco de legumes (sem açúcar);
   obs: como última opção use adoçantes artificiais.

2. Coma uma fruta qualquer ;

3. Um copo de leite desnatado com aveia e germe de trigo.
   Como preparar: 01 copo de água mineral, 02 colheres de leite desnatado, 01 colher de aveia e 01 de germe de trigo. adoce com adoçantes artificiais. Está aí uma receita prá lá de saudável.

4. Iogurte desnatado.

OBS: Veja  no link:(alimentos saudáveis) as diversas receitas de sucos de frutas e legumes.

IMPORTANTE : DÊ UM TEMPO.

Bons intervalos entre as refeições são fundamentais.

Os nutricionistas afirmam que, se você come algo quando sua taxa de glicose (açúcar) está alta – porque acabou de almoçar por exemplo - essa beliscada certamente vai virar gordura.

Eles aconselham que após um lanche você espere pelo menos duas horas para pôr qualquer coisa na boca.

E, depois de uma bela refeição aguarde cerca de cinco horas .

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