EMAGREÇA SEM DIETA

AFTA
ALERGIA
ANSIEDADE E PÂNICO
ARRITMIA
ARTRITE
ARTRITE REUMATÓIDE
ASMA
AZIA
BRONQUITE
CÁLCULOS BILIARES
CÂNCER
CATARATA
CORTE E ARRANHÃO
DEGENERAÇÃO MUCULAR
DEPRESSÃO
DIABETE
DIARRÉIA
DOENÇA DA TIREÓIDE
DOENÇA DE ALZHEIMER
DOENÇA DE PARKINSON
DOENÇA DE RAYNAUD
DOENÇA FIBROCÍSTICA DA MAMA
DOENÇA INFLAMATÓRIA DO INTESTINO
DOENÇAS DA GENGIVA
DOR CRÔNICA
DOR DE GARGANTA
DOR DE OUVIDO
DOR MACULAR
DOR NAS COSTAS
DORMÊNCIA E FORMIGAMENTO
ECZEMA
ENDOMETRIOSE
ENTORSE E DISTENSÃO
ENVELHECIMENTO
EPILEPSIA
ESCLEROSE MÚLTIPLA
EXCESSO DE PESO
FADIGA
FIBROMIALGIA
FLATULÊNCIA
GOTA
HEMORRÓIDAS
HEPATITE
HERPES SIMPLES
HERPES
ZÓSTER
IMPOTÊNCIA
INFECÇÃO DO TRATO
URINÁRIO
INFECÇÃO OCULAR
INFECÇÃO POR FUNGOS
INFERTILIDADE MASCULINA
INSÔNIA
INSUFICIÊNCIA CARDÍACA CONGESTIVA
LÚPUS
MAU HÁLITO
MENOPAUSA
NÁUSEA E VÔMITOS
OSTEOPOROSE
PÉ-DE-ATLETA
PICADA DE INSETO
PREVENÇÃO DE DOENÇA CARDÍACA
PREVENÇÃO DO CÂNCER
PRISÃO DE VENTRE
PROBLEMA DIVERTICULAR
PROBLEMA MENSTRUAL
PROBLEMA NA PRÓSTATA
PROBLEMA NAS UNHAS
PROBLEMAS NOS CABELOS
PSORÍASE
QUEIMADURA
QUEIMADURA DE SOL
RESFRIADO E GRIPE
ROSÁSEA
SÍNDROME DE FADIGA CRÔNICA
SÍNDROME DO CÓLON IRRITÁVEL
SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO
SINUSITE
TABAGISMO
TONTURA
TOSSE
ÚLCERA
VARIZ
VERRUGA
ZUMBIDO

ACNE

O que é?

Sintomas.

Causas.

O que você pode fazer

Quando procurar o médico.

Fatos & Dicas

Últimas descobertas.

Embora a maioria das pessoas associe a acne aos problemáticos anos da adolescência , ela pode aparecer em qualquer idade.Na verdade , até 8% das pessoas com pele boa na juventude desenvolvem acne quando adultas. Felizmente , existem várias formas de controlar esses episódios- não importando a idade em que eles ocorram.

O QUE É-

Espinhas e outras erupções cutâneas são a marca registrada da acne, um quadro clínico crônico de rosto, costas , tórax , pescoço, ombros e outras regiões do corpo.

A forma mais comum (acne vulgaris) inclui cravos e espinhas vermelhas com centros semi-sólidos.

Nos casos graves (acne cística) , aparecem aglomerados de cistos dolorosos preenchidos por líquidos ou de nódulos firmes indolores abaixo da superfície da pele,; ambos podem provocar cicatrizes e depressões permanentes .

A acne pode ser um problema que constrange e gera dificuldades emocionais, principalmente para os adolescentes

SINTOMAS:

-Elevações vermelhas duras ou lesões preenchidas por pus na pele.

.-Pele vermelha e inflamada, com nódulos ou cistos cheios de líquido.

CAUSAS:

A acne ocorre quando as glândulas sebáceas na base dos folículos pilosos da pele secretam demais. Esse secreção espessa e oleosa normalmente é liberada a partir dos poros para manter a pele lubrificada e saudável. A falta de eliminação dessa secreção pode provocar o surgimento de tampões endurecidos , que bloqueiam os poros e geram espinhas. Quando um desses tampões oleosos se rompe por debaixo da superfície cutânea , pode surgir uma infecção bacteriana localizada

Desequilíbrios hormonais podem desencadear a produção excessiva de secreção pelas glândulas sebáceas. – problema comum durante a adolescência , principalmente nos rapazes. Nas mulheres , o ciclo menstrual ou a gravidez também podem causar distúrbios hormonais produtores de acne. Outros desencadeadores incluem estresse emocional , fricção ou atrito das roupas contra a pele e determinados medicamentos , principalmente esteróides , anticoncepcionais ou remédios que afetem os níveis hormonais.

Também podem contribuir a hereditariedade e o consumo de chocolate, mariscos, nozes, petiscos gordurosos e refrigerantes.

Alguns médicos- e pacientes- alegam que a acne pode ser desencadeada ou agravada por determinados tipos de alimentos ou alergias alimentares

O QUE VOCÊ PODE FAZER

- Lave diariamente , usando sabão e água comum.

- Mantenha uma alimentação balanceada e saudável; evite alimentos que você ache que atuem como desencadeadores da acne.

- Escolha cosméticos que apresentam “não provoca cravos” ou “ não oleosos.”nos rótulos.

- Evite mexer nas espinhas; isso aumenta a inflamação e pode provocar cicatrizes.

QUANDO PROCURAR O MÉDICO.

Se o acne não responder às medidas caseiras no prazo de três meses.

Se surgir uma acne grave: elevações preenchidas por líquido , inflamações vermelhas ou roxas , cistos ou nódulos duros sob a pele.

Se a pele ficar vermelha e afogueada o tempo todo, mesmo que não cheguem a aparecer espinhas.

Lembrete: Se você tem algum problema de saúde, converse com seu médico antes de tomar suplementos.

FATOS & DICAS:

Á exceção da vitamina A em altas doses, os suplementos naturais podem ser boa opção em mulheres de idade fértil. A maior parte dessas mulheres não pode tomar o remédio controlado mais poderoso , a isotretinoina ,( um derivado da vitamina A ) , devido à possibilidade de defeitos congênitos em bebês.

Segundo um estudo realizado na Austrália, uma solução tópica a 5% de óleo de melaleuca é tão eficaz quanto o peróxido de benzoila a 5% para secar marcas discretas de acne. Doses maiores contendo até 15% de óleo de melaleuca podem ajudar nos casos mais graves.

ULTIMAS DESCOBERTAS.

Segundo a avaliação de um grupo de médicos em uma pesquisa , pacientes com acne que tomaram 30 mg diários de zinco durante dois meses ficaram com rostos mais limpos do que um grupo de controle que tomou placebo.

Em outro estudo , o zinco produziu resultados equivalentes aos do antibióticos tetraciclina Mesmo assim, os suplementos de zinco não são adotados por muitos dermatologistas , pois algumas outras pesquisas não conseguiram demonstrar efeitos benéficos desse mineral.

AIDS/HIV

O que é?

Sintomas.

Causas.

O que você pode fazer

Quando procurar o médico.

Fatos & Dicas

Últimas descobertas.

Novas drogas renovam as esperanças na batalha contra o HIV e a Aids. Entretanto , as opiniões sobre o papel das terapias alternativas na Aids e na infecção por HIV continuam acaloradas. As pesquisas sugerem que alguns suplementos atuem como coadjuvantes vitais aos tratamentos convencionais.

O QUE É

O vírus da imunodeficiência humana, ou HIV, é a causa da síndrome da imunodeficiência adquirida, ou Aids. Após a infecção inicial pelo vírus, vários anos podem transcorrer até que o sistema imunológico seja suficientemente comprometido para permitir o aparecimento das doenças associadas à Aids .

A Aids se desenvolve quando o corpo já não consegue lutar contra doenças como pneumonias, infestações de parasitos ou fungos e determinados cânceres . Até o momento, não existe cura ou vacina para a Aids ou o HIV.

CAUSAS.

O HIV sobrevive nos líquidos corporais ( como sangue, sêmen, secreções vaginais e leite humano.) de pessoas infectadas. Dissemina-se quando outras pessoas entram em contato com esses líquidos , principalmente durante o ato sexual ou exposição a sangue contaminado ( que pode ocorrer entre usuários de drogas que compartilham agulhas.).

Mesmo assim, é difícil transmitir o vírus, pois ele morre com muita rapidez fora do corpo do hospedeiro.Portanto, o HIV não se espalha pelo ar ou pela água nem é transportado com facilidade de uma pessoa a outra.( pela tosse ou uso do mesmo copo, por exemplo.) como é o caso de muitos outros vírus.

SINTOMAS.

-Cansaço persistente; febre recorrente ou prolongada, possivelmente com calafrios ou suores noturnos; dores articulares ou musculares.

-Aftas freqüentes, gânglios aumentados, tosse, resfriados, herpes, infecções por fungos e outros tipos de infecção.

-Perda de apetite e de peso; diarréias freqüentes.

-Erupções ou alterações da cor da pele fora do comum, principalmente marcas roxas (sarcoma de Kaposi)

-Muitas pessoas infectados com HIV não tem sintomas.

O QUE VOCÊ PODE FAZER.

Exercite-se regularmente e pare de fumar.

Reduza o estresse. Meditação, ioga ou grupos de ajuda podem ser úteis.

QUANDO PROCURAR O MÉDICO.

-Se você apresentar qualquer dos sintomas acima.

-Se você suspeitar de que tenha sido exposto a HIV, o vírus causador da Aids

-Se você for um portador de HIV já diagnosticado e os sintomas subitamente piorarem.

-Lembrete: Se você tem algum problema de saúde, converse com seu médico antes de tomar suplementos.

FATOS & DICAS.

Uma alimentação saudável pode reforçar os benefícios de suplementos , drogas convencionais para Aids e outras medidas de mudanças de hábitos de vida. Considere a possibilidade de uma dieta vegetariana . Evite guloseimas , doces e salgados, açúcar, álcool e cafeína. Além disso, comer grande variedade de alimentos em pequenas quantidades durante o dia todo pode ajudar a conservar energia.

ÚLTIMAS DESCOBERTAS:

-Pesquisas preliminares indicam que determinados suplementos possam um dia ser acrescentados ao arsenal de substâncias que reconhecidamente melhoram as perspectivas para as pessoas portadoras do HIV .

-As descobertas mostram que níveis baixos de vitamina B12 precedem a progressão da doença. Maiores estudos são necessários para determinar se suplementos de B12 poderiam retardar a progressão da doença.

-Estudos de laboratórios sugerem que o mineral oligoelemento selênio possa suprimir a replicação do vírus da Aids.

-Uma equipe de pesquisadores de Harvard descobriu que doses diárias de multivitaminas simples administradas a gestantes com HIV reforçam sua imunidade geral e reduziram os óbitos fetais.

ALCOOLISMO.

O que é?

Sintomas.

Causas.

O que você pode fazer

Quando procurar o médico.

Fatos & Dicas

Últimas descobertas.

Abstinência é o melhor caminho para aqueles que não conseguem controlar a bebida.Embora sejam a cura , vários suplementos podem ajudar os que bebem demais a controlar seu desejo pelo álcool e a apoiá-los durante o difícil processo de afastamento da bebida.

O QUE É:

A marca registrada do alcoolismo é a dependência física e psicológica do álcool que muitos consideram doença crônica , assim como o diabete ou a hipertensão. Embora o álcool aparentemente seja bom para o coração quando consumido com moderação, o excesso de bebida a longo prazo pode lesarfígado, pâncreas , intestino , cérebro e outros órgãos . O alcoolismo também causa desnutrição quando as calorias inúteis do álcool passam a substituir uma alimentação nutritiva.

SINTOMAS:

-Busca constante de oportunidades para beber; incapacidade de diminuir o consumo; dar prioridade ao álcool em detrimento da família, dos amigos e do trabalho.

-Necessidade de cada vez mais álcool para conseguir o mesmo efeito.

-Reagir com indignação a críticas à quantidade de bebida consumida; negar obstinadamente o problema.

-Apresentar sinais de abstinência ( tremores, convulções e alucinações ) ao parar de beber..

CAUSAS:

O ato de beber tem um componente social: faz as pessoas ficarem mais falantes e relaxadas. O motivo exato por que algumas pessoas bebem demais continua sendo um mistério. É possível que fatores psicossociais desempenhem um papel , mas parece também haver forte componente genético. De fato , filhos de alcoólatras apresentam alto risco de desenvolverem a doença, mesmo quando criados em lares onde não se bebe.

O QUE VOCÊ PODE FAZER.

Faça parte de um grupo de ajuda, como o dos Alcoólatras Anônimos(AA)

Tente a acupuntura . Ela pode reduzir o desejo por álcool.

QUANDO PROCURAR O MÉDICO.

-Se você costuma beber antes do café da manhã

-Se as bebedeiras durarem 48 horas ou mais.

-Se você tiver perdas de consciência ou desmaios

-Se você tiver por hábito usar o álcool a fim de aliviar o estresse ou a dor.

-Se o fato de você beber estiver estragando suas relações pessoais.

-Lembre-se: Se você tem algum problema de saúde, converse com seu médico antes de tomar suplementos.

FATOS & DICAS:

Os chineses fazem um chá de kudzu para pessoas alcoólatras tomarem de manhã após uma bebedeira. O chá é chamado xing-jiu-ling, que em tradução literal é “ ficar sóbrio”.

ÚLTIMAS DESCOBERTAS:

Estudos confirmam os efeitos protetores do fitoterápico cardo-mariano . Cinqüenta e oito por cento das pessoas com cirrose (fibrose do fígado) uma complicação perigosa das fases finais do alcoolismo, que tomavam cardo-mariano , continuavam vivas após quadro anos, comparados com os 39% das que não usavam fitoterápicos

Os cientistas agora estão comprovando o que os chineses já sabem desde priscas eras: o kudzu bloqueia o desejo pelo álcool .

Pesquisadores da Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos, observaram que, em macacos ( considerados bons modelos dos seres humanos), o kudzu cortou o consumo de álcool em cerca de 25% .

Os cientistas da universidade americana Harvard descobriram que, em uma linhagem de hamsters sírios dourados que preferia álcool à água( e capaz de beber o equivalente a uma caixa de vinho por dia ), o kudzu reduziu o consumo à metade. .

VOCÊ SABIA?

Originalmente importado da Ásia para controlar a erosão, o kudzu é considerado uma erva daninha no sul dos Estados Unidos

ANEMIA

O que é?

Sintomas.

Causas.

O que você pode fazer

Quando procurar o médico.

Fatos & Dicas

Últimas descobertas

Você está pálido? Anda se sentido cansado e franco? Existe um exame de sangue rápido para definir se a culpada é uma anemia.- e, se for , se ela é causada por pouco ferro no sangue ou outro fator. Seu médico é a melhor pessoa para recomendar os suplementos certos para o seu caso.

O QUE É.

A anemia é um quadro clínico em que há falta de glóbulos vermelhos no sangue ou deficiência de hemoglobina ( o pigmento que transporta oxigênio ) nessas células.

Na anemia , o organismo não consegue ter acesso a oxigênio suficiente, daí a fraqueza e o cansaço.

Embora possa não haver sintomas –ou estes possam ser bem brandos durante muito tempo- esse é um quadro que pode ser uma ameaça à vida caso não seja diagnosticado e tratado . Se você suspeitar de que está anêmico, é indispensável procurar imediatamente um médico, para verificar a causa . O tratamento irá variar , dependendo do diagnóstico.

SINTOMAS:

-Fraqueza , cansaço , tontura, irritabilidade ou confusão mental.

-Palidez, especialmente das gengivas e conjuntivas ou debaixo das unhas.

-Palpitações , falta de ar.

-Feridas na boca ou na língua , tendência fora do comum para ter equimoses ou sangramentos.

-Dormência ou formigamento dos pés e das mãos.

-Náuseas e diarréia.

CAUSAS:

A deficiência de ferro, causa mais comum de anemia, em geral deve-se a uma perda gradual e a longo prazo de sangue, que depaupera as reservas de ferro do organismo. Quando o ferro é insuficiente , os níveis de hemoglobina caem .

Mulheres no período menstrual , principalmente aquelas cujo fluxo menstrual é intenso, têm tendência à anemia por deficiência de ferro. Entretanto, tanto homens quanto mulheres podem desenvolver deficiência de ferro por causa de qualquer doença que provoque sangramentos lentos- inclusive hemorróidas , pólipos retais ou úlceras , câncer de estômago ou cólon, ou uso prolongado de ácido acetilsalicílico ou outros antiinflamatórios esteróides, como ibuprofeno.Como hoje em dia muitos alimentos são enriquecidos com ferro, dificilmente uma anemia desse tipo pode ser atribuída à carência desse mineral na alimentação.

Menos comuns são as anemias por deficiência de vitaminas B12 ( chamada de anemia perniciosa) ou ácido fólico. Esse dois nutrientes são essenciais à produção de glóbulos vermelhos. Alcoólatras , fumantes, pessoas com certos problemas digestivos, vegetaríamos , indivíduos com mais de 50 anos e mulheres grávidas ou que estejam amamentando apresentam maior risco, seja por má nutrição ou por incapacidade de absorverem adequadamente essas duas substâncias . As duas formas de anemia podem ser atribuídas a doenças crônicas (câncer , lúpus ou artrite reumatóide ) ; doenças hereditárias , jcomo anemia faciforeme; ou exposição a drogas , produtos químicos ou radiação.

Obs: Suplemento de ferro para o chamado “ sangue franco” podem ser perigoso se você não tiver deficiência desse mineral.

O QUE MAIS VOCÊ PODE FAZER.

Coma alimentos ricos em ferro (feijões, fígado, carne vermelha, frutas secas, nozes, mariscos) ; em ácido fólico (frutas cítricas, aspargos, espinafre, cogumelos, fígado, soja, germe de trigo) ; e em vitamina B12 ( fígado, mariscos, carnes de carneiro e de boi, queijo , peixe, ovos.)

QUANDO PROCURAR O MÉDICO.

-Se você tiver qualquer sintoma de anemia- seu médico investigará a causa básica.

-Se você estiver grávida ( ou pensado em engravidar) ou menstruar intensamente.

-Se você estiver fazendo um tratamento para anemia – checkups regulares podem definir se os suplementos estão funcionando.

-Lembrete: Se você tem algum problema de saúde, converse com seu médico antes de tomar suplementos.

FATOS & DICAS.

A maioria das mulheres, depois da menopausa, e dos homens independentemente da idade, se alimentam com quantidades adequadas de ferro e não devem tomar suplementos mutivitamínicos e minerais que o contenham. O excesso de ferro atua como “ oxidante” , gerando moléculas nocivas, denominadas radicais livres, que aumentam o colesterol e bloqueiam as artérias. O excesso de ferro foi associado a doenças cardíacas.

Alguns médicos insistem na reposição de vitamina B12 sob a forma injetável, pois acreditam que, assim, a absorção da vitamina é muito melhor do que por via oral. Entretanto , alguns estudos demonstram que os suplementos orais têm igual eficácia.

ÚLTIMAS DESCOBERTAS.

Um estudo envolvendo 28 vegetarianos detectou que o fato de tomar 500 mg de vitamina C

depois do almoço e do jantar , durante dois meses , elevava os níveis de hemoglobina em 8% e os níveis de ferro sérico em 17% . A vitamina C aumenta a capacidade do organismo de absorver ferro.

Diversos estudos sugerem que pessoas acima de 50 anos têm uma capacidade de absorção de vitamina B12 menor do que a dos jovens e, portanto, são mais suscetíveis à anemia e às lesões nos nervos causadas por carência dessa vitamina. Esse é um dos motivos pelos quais a Academia Nacional de Ciências americana recomenda atualmente que todas as pessoas idosas tomem suplementos de vitamina B12.

ANGINA

O que é?

Sintomas.

Causas.

O que você pode fazer

Quando procurar o médico.

Fatos & Dicas

Últimas descobertas

Embora as medicações convencionais para a angina possam aliviar a dor no peito provocada por essa doença cardíaca, pouco fazem para deter os mecanismos fisiológicos subjacentes à dor .

Vitaminas, sais minerais e remédios naturais podem efetivamente melhorar o quadro ou impedir que ele se agrave.

O QUE É?

Quando seu coração não consegue sangue e oxigênio suficientes, o resultado típico é uma dor esmagadora causada pela angina. Em geral, ela começa abaixo do esterno e se irradia para o ombro, braço ou mandíbula, aumentando de intensidade até atingir um platô e , em seguida , diminuindo . O ataque pode durar até 15 minutos.

CAUSAS:

A angina é o resultado direto da formação de uma placa (aterosclerose) nas artérias que nutrem o coração. Como qualquer outro músculo do corpo, o coração precisa de sangue e oxigênio para realizar seu trabalho de bombear o sangue por todo o sistema circulatório.

Na aterosclerose , as artérias podem ter uma amplitude suficiente para fornecer um fluxo de sangue adequado em repouso, mas são incapazes de oferecer suficiente sangue rico em oxigênio quando a atividade física aumenta a demanda sobre o coração. Qualquer esforço – subir escadas, correr para´pegar o ônibus e, até mesmo , uma relação sexual- pode desencadear ataques de angina.

Alguns outros casos de angina não têm relação com a atividade física, mas ocorrem quando um pequeno coágulo de sangue se forma sobre a superfície da placa do vaso sangüíneo e, temporariamente bloqueia uma artéria coronariana . A angina também pode ocorrer por espasmo da coronária.

SINTOMAS:

-Dor esmagadora no peito.

-Fraqueza.

-Suores.

-Falta de ar

-Palpitações

-Náuseas

-Sensação de vazio na cabeça.

O QUE VOCÊ PODE FAZER.

-Siga uma alimentação pobre em gorduras e rica em fibras, uso óleo de canola ou azeite de oliva no lugar de manteiga.

-Não fume e evite lugares enfumaçados.

-Aprenda a relaxar . Meditação, ioga ou tai chi chuan podem reduzir ataques de angina.

-Participe de grupos de apoio . Descubra como sua vida chegou ao ponto em que está e o que pode ser feito para começar a reverter a doença.

QUANDO PROCURAR O MÉDICO.

-Se você estiver tendo qualquer um dos sintomas acima pela primeira vez.

-Quando houver qualquer modificação no padrão normal de seus ataques de angina- por exemplo, se a freqüência , intensidade ou duração aumentarem ou se os ataques começarem a ser desencadeados por novas atividades.

-Se um ataque de angina durar mais de 15 minutos, o que pode indicar um infarto- chame uma ambulância imediatamente.

-LEMRETE: Se você tem algum problema de saúde, converse com seu médico antes de tomar suplementos.

F-A-T-O R-E-A-L

UM CONTO DO CORAÇÃO.

O cirurgião Michael M. começou a sentir pontadas no peito durante uma corrida de 5 km.” Ou é o calor ou uma indigestão” , ele se lembra de ter pensado. Entretanto , mais tarde , quando a dor literalmente o tirou de seu rumo assim que subiu correndo uma lance de escadas, percebeu que havia algo de errado.

Um ano depois , após vários episódios de angina, uma infarto e uma ponte coronariana, começou novamente a sentir as mesmas pontadas no peito.

Percebeu que essa nova angina era um nítido sinal de alerta da possibilidade de todo o processo facilmente repetir-se caso não fizesse algumas modificações drásticas.

Com a maior seriedade que jamais tivera, o Dr. M adotou um novo estilo de vida. Passou a caminhar diariamente e cortou a gordura de sua alimentação; praticava meditação e a arte marcial chinesa do tai chi chuan . Além disso, passou a programar viagens nos feriados prolongados em vez de fazer uma única longa (e, às vezes , estressante) viagem de férias.

Finalmente, aprendeu sobre vitaminas, sais minerais , plantas medicinais , antioxidantes e o valor de uma alimentação saudável.

Hoje, praticamente sem sintomas e 10 quilos mais magro, o Dr. M. parece ter 10 anos a menos que seus 64 anos. “ Levei anos dando conselhos a outras pessoas sobre saúde” diz “ Finalmente chegou a hora de dizer : Médico , cura-te a ti mesmo.”

COLESTEROL ALTO:

O que é?

Sintomas.

Causas.

O que você pode fazer

Quando procurar o médico.

Fatos & Dicas

Últimas descobertas

Um nível elevado de colesterol no sangue pode aumentar o risco de infarto e de derrame (AVC). Juntamente com modificações na alimentação , as vitaminas C e E e alguns compostos poderosos da flora podem ajudar a controlar os níveis de colesterol e reduzir seu risco.

O QUE É

Por si mesmo, o colesterol – uma substância lipídica que circula no sangue- não é nocivo. Na verdade, o organismo precisa de uma certa quantidade dele para ajudar a manter íntegras as membranas celulares e realizar outras funções vitais.

Entretanto, em excesso, o colesterol pode prejudicar a saúde. Os médicos ficam atentos ao colesterol sangüíneo total e a dois tipos de colesterol produzidos pelo organismo. O “ mau” colesterol ( denominado LDL) que, em quantidades excessivas , pode bloquear as artérias e, possivelmente, causar infarto; e o do tipo “ bom” (HDL) , que ajuda a depurar o colesterol antes de ele se acumular nas artérias .

Um colesterol sangüíneo total e níveis de LDL elevados aumentam o risco de ataque cardíaco, do mesmo modo que um nível baixo de HDL( inferior a 35mg/dl) Os especialistas recomendam manter o colesterol total abaixo de 200mg/dl e o nível de HDL o mais alto possível.

CAUSAS:

Embora fatores genéticos afetem os níveis de colesterol, em muitas pessoas a alta taxa de colesterol tem relação com uma alimentação rica em gordura saturada e colesterol. Esse dois são encontrados , principalmente , em alimentos derivados de animais , como a carne de boi, manteiga e laticínios integrais.

( Óleos de coco, palmeira e gorduras hidrogenadas em alimentos processados são ricos em gordura saturada, porém não em colesterol.) O excesso de peso, o fumo e a falta de exercícios também podem ter um efeito indesejável sobre os níveis de colesterol.

SINTOMAS:

-Um colesterol alto geralmente não acarreta sintomas óbvios, mas é fator de risco para outras doenças com sintomas evidentes, como a angina.

-Se seus níveis estiverem muito altos, o colesterol pode aparecer como nódulos amarelos sob a pele dos cotovelos ou dos joelhos, ou embaixo dos olhos.

O QUE VOCÊ PODE FAZER.

-Melhore sua alimentação, diminuindo gorduras saturadas e colesterol.

-Substitua carnes por peixes, coma alimentos ricos em fibras (cereais , vegetais e frutas) e use óleos monoinsaturados ( azeite de oliva ou óleo de canola) no lugar de manteiga.

-Adote uma programa de exercícios regulares, para ajudar a aumentar seu nível de HDL.

QUANDO PROCURAR O MÉDICO.

-Dose seu colesterol pelo menos uma vez a cada cinco anos e mais freqüentemente se ele for de 200mg/dl (miligramas por decilitro) ou maior.

Informe-se sobre medicamentos convencionais vendidos com receita se as medicações caseiras não reduzirem significativamente seu colesterol total em dois ou três meses.

Esses remédios são eficazes e diminuem o risco de ataque cardíaco em até 25%.

LEMBRETE: Se você tem algum problema de saúde, converse com seu médico antes de tomar suplementos.

FATOS & DICAS.

-Comprimidos de alho com revestimento entérico são as mais bem absorvidas. Essa cobertura permite que cheguem intactas até o intestino delgado, onde reações químicas liberam os componentes do alho eficazes na redução do colesterol. Esse revestimento também ajuda a diminuir o gosto e o odor intensos dessa substância.

Testes de colesterol f eitos em casa são cômodos e podem fornecer resultados em questão de minutos.

Entretanto, esse tipo de exame nem sempre é confiável e não mede o nível de HDL. Portanto , o ideal é fazer uma dosagem de colesterol solicitada por um médico, com confirmação dos resultados.

ÚLTIMAS DESCOBERTAS:

Nas pesquisas que avaliaram o gugulipídio, os níveis de colesterol dos indivíduos estudados caíram entre 14% e 27% num prazo de 12 semanas – um efeito comparável ao de remédios para reduzir o colesterol vendidos com prescrição.

A tansagem é uma das formas mais baratas de diminuir o colesterol. Um estudo recente indica que, na maior parte das pessoas com colesterol alto, ocorre uma queda de 10% nos níveis de colesterol quando uma alimentação pobre em gorduras é combinada a 5 gramas de tansagem duas vezes ao dia. O efeito da tansagem é mais acentuado em pessoas com níveis mais altos de colesterol.

VOCÊ SABIA?

O colesterol presente na alimentação pode aumentar os níveis sangüíneos de colesterol Entretanto , é a gordura saturada encontrada nos alimentos que afeta mais intensamente os níveis de colesterol. Mesmo que no rótulo de um alimento conste “ sem colesterol” , não presuma que o produto é saudável. Verifique cuidadosamente o teor de gorduras saturadas.

ENXAQUECA

O que é?

Sintomas.

Causas.

O que você pode fazer

Quando procurar o médico.

Fatos & Dicas

Últimas descobertas

Para a parcela de cerca de 10% da população mundial que sofre de enxaquecas, uma boa notícia : novas pesquisas sugerem que determinados suplementos podem ser tão eficazes quanto os medicamentos convencionais para prevenir e tratar essas dores de cabeça debilitantes.

O QUE É

Uma enxaqueca é uma dor de cabeça intensa e pulsátil, que costuma começar em um dos lados do crânio, mas pode afetar a cabeça inteira. Pode durar horas ou dias e ser precedida de sinais de alerta.

CAUSAS

Desconhece-se a causa básica exata da enxaqueca. Uma das teorias existentes é a de que seja desencadeada por um espasmo das artérias que irrigam o cérebro.

Alguns pesquisadores acreditam que níveis baixos da substância cerebral serotonina provoquem constrição e alargamento anormais dos vasos sangüíneos.

Diversos agentes podem precipitar um ataque nas pessoas suscetíveis à enxaqueca . Nestes, incluem-se determinados alimentos, estresse, falta de sono, mudanças de tempo, luz intensa, flutuações nos níveis de açúcar no sangue, problemas de fígado , dor de dente , oscilações hormonais do ciclo menstrual ou associadas ao uso de anticoncepcionais , substâncias químicas do ambiente ou exposição à fumaça de cigarro.

As enxaquecas ocorrem em membros de uma mesma família, e as mulheres têm mais suscetibilidades do que os homens.

SINTOMAS:

-Dor intensa e pulsátil ; primeiro próximo ao olho e , em seguida , espalhando-se por um ou ambos os lados da cabeça.

-Náuseas e vômitos.

-Aversão dolorosa à luz.

-Perda de apetite.

-Os sinais de alerta iniciais incluem; distúrbios visuais (luzes piscando, linhas onduladas) chamados aura; sensações de formigamento, tontura e zumbido nos ouvidos ; suores, calafrios , cansaço; inchaço no rosto; e irritabilidade.

O QUE VOCÊ PODE FAZER.

-Identifique e evite os elementos que desencadeiam a enxaqueca.

-Tente biofeedback ou relaxamento para ajudá-lo a lidar com o estresse.

-Beba pelo menos um litro e meio de água por dia e faça exercícios regularmente.

QUANDO PROCURAR O MÉDICO.

-Se você tiver dores de cabeça intensas, de inicio súbito, principalmente se isso começar a acontecer depois de 35 anos de idade.

-Se você sentir forte dor de cabeça após um exercício físico.

-Se a dor de cabeça for acompanhada de febre, rigidez de nuca, confusão, perda da fala ou fraqueza de um dos lados do corpo.

-Se as enxaquecas ficarem mais intensas ou mais freqüentes.

-LEMBRETE: Se você tem algum problema de saúde, converse com seu médico antes de tomar suplementos.

FATOS & DICAS.

-Determinados alimentos e bebidas – principalmente quando contêm compostos conhecidos como aminas- são notórios causadores de enxaqueca. Se você sofre dessa dor, procure evitar os seguintes: queijos envelhecidos, cebolas, picles, carnes industrializadas, vinho tinto, cerveja, creme azedo, nozes, massas à base de fermento fresco, ovos, tomate, frutras cítricas, e bebidas cafeinadas. Embora o chocolate freqüentemente provoque enxaquecas , alguns estudos recentes indicam que isso pode ser falso.

-O consumo de peixes ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão e atum, pode ajudar a prevenir enxaquecas. O omega-3 aparentemente altera substâncias químicas no sangue, reduzindo o risco dos espasmos de vasos sangüíneos associados a enxaquecas.

ÚLTIMAS DESCOBERTAS.

Segundo um recente estudo belga , 400 mg diários de vitamina B riboflavina reduzem em cerca de um terço a freqüência (mas não a intensidade e duração ) de ataques de enxaquecas em portadores crônicos. O estudo sugere que pessoas com média de quatro enxaquecas por mês possam beneficiar-se da riboflavina.

ESTRESSE

O que é?

Sintomas.

Causas.

O que você pode fazer

Quando procurar o médico.

Fatos & Dicas

Últimas descobertas

O estresse pode minar as defesas naturais do organismo, deixando o corpo suscetível a uma ampla gama de problemas de saúde. Certos nutrientes podem ajudá-lo a lidar com o estresse, e diversas plantas e suplementos nutricionais têm o poder de acalmar a mente e restaurar a serenidade.

O QUE É

O estresse é simplesmente uma resposta individual a demandas físicas, emocionais ou ambientais mais intensas. Embora o organismo esteja em condições de lidar com episódios breves de estresse, uma rotina com alto nível de estresse pode ser prejudicial à saúde física e mental.

CAUSAS

Diversos contratempos podem acarretar estresse: pressões no trabalho, problemas familiares, dificuldades financeiras, acontecimentos traumáticos, lesões, doenças . A reação inicial ao estresse, chamada de resposta de “ luta ou fuga”, é natural e saudável; durante tal reação, as supra-renais preparam o corpo para um perigo iminente.

As supra-renais são duas pequenas glândulas situadas no topo de cada rim, que liberam a adrenalina e os chamados hormônios do estresse, proporcionando uma explosão instantânea de energia e força. Com isso , o organismo fica preparado para enfrentar o inimigo ou escapar em segurança.

Entretanto , quando o estresse persiste , surgem problemas. Com o tempo, níveis sistematicamente elevados de hormônios de estresse arrasam as reservas nutritivas e energéticas do corpo, criando um estado geral de exaustão .

Além disso, os níveis de pressão arterial e de colesterol aumentam , levando às vezes a lesões do coração e dos vasos sangüíneos ; o estômago secreta excesso de ácido ;os hormônios sexuais diminuem e o cérebro fica privado de glicose ( sua única fonte de energia), prejudicando a capacidade mental. Todos esses efeitos impõem um ônus adicional ao sistema imunológico, que pode ficar enfraquecido a ponto de o corpo oferecer pouca resistência a infecções e doenças.

SINTOMAS

-Cansaço, insônia ou dificuldade de concentração.

-Nervosismo, agitação ou excitação excepcionais.

-Perda de apetite, náuseas, desconforto estomacal, diarréia ou prisão de ventre.

-Dores de cabeça.

-Perda de interesse sexual.

-Irritabilidade, raiva, ressentimento, apatia ou pessimismo.

O QUE VOCÊ PODE FAZER.

-Faça exercícios regularmente. Além disso, experimente exercícios respiratórios. Ioga, t´ai chi , meditação, massagem, biofeedback e outras técnicas de relaxamento.

-Elimine ou diminua seu consumo de cafeína ou álcool. Eles podem estar contribuindo para o nervosismo e mantendo você acordado.

-Admita a possibilidade de fazer psicoterapia. Ela pode ajudar a aumentar a capacidade de lidar com as situações.

-Mantenha seus vínculos sociais. Uma íntima relação com a família e os amigos- ou até mesmo um animal de estimação- é vital para sua saúde.

QUANDO PROCURAR UM MEDICO.

-Se você apresentar sintomas duradouros ou acentuados de estresse. Estes enfraquecem o sistema imunológico, aumentando o risco de problemas clínicos- doenças cardíacas, pressão alta, distúrbios digestivos, úlceras, enxaquecas e, possivelmente , câncer.

-Se os sintomas de estresse (alterações de apetite, humor e padrões de sono) provocarem problemas no trabalho, nos relacionamentos e nas atividades diárias ou favorecerem o uso excessivo de drogas, é possível que você precise de tratamento contra depressão.

-LEMBRETE: Se você tem algum problema de saúde, físico ou psiquiátrico, converse com seu médico antes de tomar suplementos.

FATOS & DICAS.

-Fórmulas de supra-renal podem ser facilmente incorporadas ao programa de controle de estresse. Elas contêm vitamina B, alcaçuz , ginseng siberiano e outras substâncias que combatem o estresse e podem ser tomadas juntamente com outros suplementos.

-Confira cuidadosamente o rótulo ao comprar ginseng na forma de tintura. Algumas fórmulas contêm até 27% de álcool- isso corresponde a 54º , o equivalente ao teor alcoólico de alguns destilados. O álcool a mais pode agravar o estresse.

ÚLTIMAS DESCOBERTAS

Um estudo da Universidade de Utah, nos Estados Unidos, constatou que grandes altitudes e extremos de temperatura – que podem exercer um estresse físico sobre o corpo comparável a um estresse emocional- aumentam a necessidade do carpo de nutrientes e calorias, principalmente vitaminas antioxidantes ( como vitamina C ) e sais minerais. Esse é mais um motivo para tomar muitas vitaminas e sais minerais quando estiver sob estresse.

Pesquisadores registram que se manter muito estressado durante uma mês duplica a probabilidade de ficar resfriado em comparação ao nível rotineiro de estresse.

Os estresses relacionados com o trabalho e problemas nas relações pessoais foram os que tiveram maior impacto em que adoeceu.

VOCÊ SABIA?

Em 1984, o Ministério de Saúde da Rússia registrou que o desempenho no trabalho de operadores de telégrafo melhorava quando eles tomavam ginseng siberiano.

Os funcionários transmitiam textos mais rapidamente e com menos erros e, de modo geral, conseguiam lidar com o estresse relacionado com o trabalho.

HIPERTENSÃO ARTERIAL.

O que é

Sintomas.

Causas.

O que você pode fazer

Quando procurar o médico.

Fatos & Dicas

Últimas descobertas

A hipertensão arterial não apresenta sintomas, mas pode causar sérios problemas de saúde. Estudos mostram que modificações do estilo de vida e a ingestão de suplementos podem ser alternativas para os medicamentos prescritos pelos médicos.

O QUE É .

Definida como a força que o sangue exerce sobre as artérias e veias ao circular no corpo, a pressão arterial é controlada por um complexo sistema regulador que envolve o coração, os vasos sangüíneos , o cérebro, os rins e as glândulas supra-renais. ´E normal a pressão arterial variar freqüentemente – até mesmo de minutos a minuto. Porém, em algumas pessoas ela permanece cronicamente alta, distúrbio conhecido como hipertensão.

A pressão arterial é registrada em dois números. A pressão sistólica ( o numero mais alto na leitura.) indica quando o coração se contrai e força a passagem do sangue através das artérias ; a pressão diastólica ( o número mais baixo) reflete o relaxamento do coração. A pressão arterial normal é de 120(sistólica) por 80 ( diastólica) em média. A hipertensão é definida como uma pressão arterial igual ou superior a 140/90 em média, medida em pelo menos duas ocasiões distintas.

CAUSAS.

Em 90% das pessoas com hipertensão , a causa é desconhecida; esse tipo é denominado hipertensão essencial. Entretanto, os fatores de risco incluem tabagismo, obesidade, sexo ( os homens são duas vezes mais propensos a apresentar hipertensão que as mulheres.), alimentação rica em sódio (sal) e histórico familiar. Além disso, os negros são mais propensos à hipertensão- e sofrem maiores conseqüências dela. – que os brancos.

SINTOMAS:

Freqüentemente não há sintomas, mesmo quando a pressão arterial está na zona de perigo.

Algumas pessoas queixam-se de dor de cabeça e zumbido nos ouvidos quando a pressão arterial está muito alta, mas em geral o problema é descoberto durante um exame médico.

O QUE VOCÊ PODE FAZER.

-Emagreça . Até mesmo alguns quilos a mais podem aumentar a pressão arterial.

-Caminhe ou faça regularmente , alguma outra forma de exercício aeróbico.

-Coma muitas frutas, vegetais e laticínios pobres em gordura; reduza o consumo de gordura e sal. Um novo estudo constatou que essa alimentação pode ser uma alternativa aos medicamentos prescritos em caso de hipertensão leve.

QUANDO PROCURAR O MÉDICO.

-Se sua pressão arterial permanecer alta (140/90 ou mais) após dois meses de tratamento com suplementos.

-É recomendado verificação rotineira da pressão arterial, para todas as pessoas , da seguinte forma:

1- A cada dois anos , se você estiver com boa saúde geral e a pressão arterial estiver normal.

2- Anualmente, se você estiver acima do peso, for sedentário ou tiver um histórico familiar de hipertensão arterial, ou se sua pressão arterial sistólica for de 130 a 139 ou a diastólica de 85 a 89.

3- Com a freqüência que seu médico determinar , se você for hipertenso.

LEMBRETE: Se você tem algum problema de saúde, converse com seu médico antes de tomar suplementos.

FATOS & DICAS.

Se você tem hipertensão leve, pode querer experimentar modificações em seu estilo de vida e passar a ingerir suplementos antes de usar medicamentos sob prescrição médica, que freqüentemente apresentam efeitos colaterais desagradáveis .

Inicie um teste com suplementos durante dois ou três meses. Se a pressão arterial diminuir , você pode usar os suplementos indefinidamente. Se a pressão arterial não responder, você pode necessitar de medicamentos anti-hipertensivos prescritos pelos médico.

Se você já toma essa medicação, não pare nem reduza sua dose sem a aprovação do seu Médico.

ÚLTIMAS DESCOBERTAS.

A vitamina C pode ajudar a reduzir a pressão arterial alargando os vasos sangüíneos . Um estudo preliminar , 3.000 mg de vitamina C por via intravenosa relaxaram os vasos sangüíneos em 17 pessoas com hipertensão.

Os cientistas especulam que a constrição das artérias pode ser parcialmente causada pelos tipos de lesão celular que a vitamina C corrige. É necessário que mais pesquisas sejam feitas para verificar se os suplementos de vitamina C produzem os mesmos resultados.

Alguns especialistas expõem teorias de que uma deficiência de vitamina D poderia contribuir para hipertensão arterial Um cientista da Universidade do Alabama , nos Estados Unidos , observou que a hipertensão é menos comum em áreas onde há mais luz natural( o sol promove a produção de vitamina D no corpo, e acredita que a vitamina D pode afetar hormônios que estão que estão envolvidos na pressão . Se essa teoria for comprovada , suplementos de vitamina D podem começar a ser recomendados para algumas pessoas com hipertensão.

TENSÃO PRE-MENSTRUAL.

O que é?

Sintomas.

Causas.

O que você pode fazer

Quando procurar o médico.

Fatos & Dicas

Últimas descobertas

Muitas mulheres conhecem os sintomas desagradáveis da TPM.

Este problema, que afeta tanto o corpo quanto a mente, pode ser difícil de ser diagnosticado- exceto por começar cerca de uma semana antes da menstruação.

O QUE É .

Antes da menstruação, muitas mulheres têm crises de choro, desejo de comer doces e explosões de raiva. Estes, bem como cerca de 200 outros sintomas , incluindo fadiga, depressão, distensão abdominal, dores de cabeça e dor na mama, caracterizam o distúrbio conhecido como tensão pré-menstrual (TPM)

Normalmente , esses sintomas mensais variam em número e intensidade. A maioria das mulheres apresenta poucos sintomas ou é levemente perturbada por eles.

Entretanto, em 5% a 10% das mulheres, a TPM pode ser tão intensa que interfere em sua capacidade de levar uma vida satisfatória e produtiva.

CAUSAS.

Não se sabe por que algumas mulheres sofrem de TPM, e outras não. Alguns especialistas acreditam que a TPM possa decorrer de um desequilíbrio dos hormônios femininos estrogênio e progesterona durante a segunda metade do ciclo menstrual, após a ovulação.

O excesso de estrogênio , juntamente com uma quantidade muito pequena de progesterona, limita a produção de substâncias químicas cerebrais que controlam o humor e a dor; essa anormalidade hormonal pode levar a alterações do humor e ao desejo de ingerir carboidratos.

O desequilíbrio também deflagra um aumento dos níveis do hormônio prolactina , o que resulta em dor nas mamas e impede o fígado de trabalhar como deveria na eliminação do excesso de estrogênio do organismo.

Outra teoria afirma que os sintomas da TPM são causados por baixos níveis de seratonina, uma substância (neurotransmissor) cerebral que envia sinais de uma célula nervosa para outra.

Embora os resultados dos estudos que examinam a relação entre a serotonina e a TPM sejam inconsistentes , muitas mulheres relatam que seus sintomas de TPM melhoram que recebem tratamento para que os níveis de serotonina são

IMPORTANTE. O vitex pode ajudar a corrigir os desequilíbrios hormonais que parecem contribuir para o TPM.

SINTOMAS.

Uma ou duas semanas antes de a menstruação começar.

-Irritabilidade; alterações do humor; ansiedade; e depressão.

-Distensão abdominal; inchaço das mãos e dos dedos.

-Dor nas mamas e mamas sensíveis.

-Fadiga; falta de energia; insônia.

-Dor de cabeça; dor nas costa; dores nas articulações e músculos.

-Prisão de ventre; diarréia, vários distúrbios urinários.

-Desejo de comer alimentos específicos , principalmente carboidratos.

O QUE VOCÊ PODE FAZER.

-Exercite–se algumas vezes por semana para melhorar seu humor e ajudar o corpo a eliminar líquidos que causam distensão abdominal e dor nas mamas.

-Diminua o consumo de cafeína, álcool e sal; eles podem contribuir para a TPM.

-Mantenha um diário dos sintomas; ele pode proporcionar uma sensação de controle e melhor compreensão dos sintomas físicos e emocionais , ajudar no diagnóstico apropriado e determinar qual o tipo de tratamento eficaz para você.

QUANDO PROCURAR O MÉDICO.

-Se a TPM for intensa e incluir depressão profunda ou dor mamária excessiva.

-Se os sintomas durarem o mês inteiro- outros distúrbios, como depressão ou hipoatividade da tireóide, podem simular a TPM.

-LEMBRETE: Se você tem algum problema de saúde, converse com seu médico antes de tomar suplemtnos.

FATOS & DICAS.

A TPM pode apresentar certos efeitos positivos. Alguns pesquisadores afirmam que mulheres com TPM são muito atentas ao que lhe diz respeito e têm boa memória não apenas nos dias ou semanas imediatamente antes da menstruação , mas durante todo o mês.

ÚLTIMAS DESCOBERTAS.

O vitex pode ser um tratamento mais eficaz para a TPM que a vitamina B6, de acordo com um estudo alemão recente. As mulheres que usavam vitex tiveram maior redução dos sintomas típicos da TPM- mamas doloridas, inchaço, tensão, dor de cabeça e depressão- do que aquelas que consumiram vitamina B6. Na avaliação , 36% daquelas que usaram vitex obtiveram alívios dos sintomas em comparação com 21% das participantes que tomaram vitamina B6.

Em um estudo com 500 mulheres na Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, os pesquisadores constataram que o uso de 1.200 mg de cálcio diários reduziu os sintomas da TPM em mais de 50%. Em comparação com as mulheres que receberam placebos, aquelas que usaram cálcio apresentaram melhora das oscilações de humor, dos desejos por alimentos, da distensão e da dor mestrual. O pesquisadores agora acreditam que baixos níveis de cálcio podem contribuir para o desequilíbrio hormonal considerado um fator na TPM.

VOCÊ SABIA.?

O óleo de prímula, o vitex e o hipérico são amplamente usados na Europa e resistiram ao teste do tempo.

PARA PENSAR:

NÃO DEIXE A DOENÇA LHE PEGAR, PREVINA SEMPRE, POIS É MAIS FÁCIL, PRÁTICO E BARATO. CASO JÁ ESTEJA DOENTE, AJUDE SEU MÉDIGO E FAZENDO SEMPRE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

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