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-NOSSA RECOMENDAÇÃO PARA O JANTAR.

-DITADOS IMPORTANTES SOBRE ALIMENTAÇÃO.

JANTAR DOS BRASILEIROS

Embora muitas pessoas tenham o hábito de fazer à noite uma refeição semelhante à do almoço , seria aconselhável alterná-las com alimentos mais leves , como sopas e saladas de legumes e verduras. Outra dica importante é que se um jantar com as mesmas características do almoço for uma necessidade irresistível, procure dar uma volta pelo quarteirão antes de ir deitar . Isto facilita a digestão e você terá um sono mais tranqüilo.

NOSSA RECOMENDAÇÃO PARA O JANTAR:

O ideal é não jantar. Tomar somente leite desnatado, suco de cenoura com maçã ou comer uma fruta qualquer. No entanto, caso queira fazê-lo, tome sopa de legumes com moderação. Seu estômago precisa de descanso a noite.

OBS: Para emagrecer, à noite, matar a fome é sopa ( Este hábito ajuda a afinar a silhueta.)

Médicos da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, aconselham quem procura perder peso a tomar sopa à noite. A sopa enche a barriga e costuma ter poucas calorias – sendo que à noite é mais importante economizá-las , pois o organismo não gasta muita energia dormindo.

Sugestão: Para sopa de legumes: ( todos os legumes já citados para o almoço.) .

Frutas: Banana, maçã, melão, melancia, mamão, abacaxi etc...

Lembrete: Jantar em excesso e dormir contribui muito para aumentar o peso.

IMPORTANTE:.

Seguindo esta alimentação durante a semana, ou seja, de segunda a sexta feira, nos finais de semana a pessoa poderá comer e beber o que quiser , pois ninguém é de ferro . Não é mesmo? E, com certeza não irá engordar. Mas lembre-se : o excesso não faz bem a ninguém!

Não abuse de doces e alimentos gordurosos, principalmente carnes (churrascos e frituras em geral ).

Caso exceda nas bebidas e comidas gordurosas nos finais de semana, recomenda-se que na segunda-feira faça jejum. Consuma apenas frutas e sucos ou caso queira almoçar e jantar, tome sopa de legumes já citados. Evite incluir carnes de qualquer tipo na sopa.

DITADOS IMPORTANTES SOBRE ALIMENTAÇÃO

1- Tome café da manhã como um REI, almoce como um PRÍNCIPE , jante como um MENDIGO.

2- Coma para viver e não viva para comer.

PARA PENSAR:

"ONDE HÁ UMA VONTADE , HÁ UM MEIO " ( NAPOLEÃO BONAPARTE)

SE VOCÊ TIVER VONTADE DE MUDAR SEUS HÁBITOS ALIMENTARES DESCOBRIRÁ UM MEIO PARA CONSEGUI-LO.

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